dzieki panowie, moze ktos pomoze rozpisac suplementacje, bo w tym jestem noga... ale widze to tak: codziennie ranno po przebudzeniu 30min przed 1 posilkiem Olimp kreatyna mono mega caps - 5kaps Olimp anabolic amino 5500 mega caps - 6kaps Olimp HMB mega caps - 2kaps Carbo - 40g dodatkowo w dni treningowe bezposrednio po treningu Olimp kreatyna [...]
[...] Zaopatrz się w carbo i daj je wraz z białkiem bezposrednio po treningu a następnie zjedz posiłek (za 30-60 min).Jak bedziesz miał carbo to możesz dać z białkiem również przed treningiem (poczytaj o suplementacji okołotreningowej) -Whey Pro Matrix (białko) 15 g -rodzynki 20 g/zbędne -makaron 60g/ok tylko więcej -ser twarogowy półtłusty 100 [...]
No więc tak: -1 kaps rano na czczo -2 kapsy po lub przed treningiem (dni nietreningowe porcja mniej wiecej o tej samej porze - również 2 kapsy? czy może 3 razy po 1 - rano, popołudniu, na wieczór) - no właśnie, kiedy bardziej opłaca się brać ten kre-alkalyn? No chyba, że podzielić to na 1 przed i 1 po treningu ;/ ale nie wiem czy to nie mija się [...]
[...] (3 zwycięstwa z rzędu) nie udało się awansować do Play Off i Czarni kolejny raz zmuszeni byli walczyć o utrzymanie, które wcale nie było takie pewne. Na dwa spotkania przed końcem sezonu ze Słupska wyjechał trener, a do zwycięstw nad Notecią oraz AZS Koszalin, które dały Czarnym utrzymanie, zespół poprowadził Mirosław Lisztwan. Sezon [...]
Powiedzieć, że przed dzisiejszym treningiem byłem wyczerpany, to jak nazwać Aliego zaledwie przyzwoitym bokserem. 30 minut po walnięciu NO-Xplode miałem tak samo ochotę zapaść w sen, jak przed jego spożyciem. Mimo to ruszyłem na siłownię, bo poznać granice wytrzymałości ludzkiego organizmu. ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 57,5kg*5 67,5kg*3 [...]
[...] To genetycznie uwarunkowane schorzenie jest nieuleczalne, a jego najczęściej występująca forma – tzw. dystrofia mięśni Duchenne’a prowadzi do śmierci przed wejściem w dorosłe życie. Po mukowiscydozie jest ona najczęściej występującą chorobą dziedziczną u chłopców. Do dziś naukowcy nie znaleźli sposobu na usunięcie tego [...]
[...] nie cwiczylo!Ciezary na plus, sila w gore, ale czulem sie swietnie..!Mam w zanadzu wiecj animal Pakow, i dzisiejszy dzine byl 3 pod zrad kiedy je stosuje. 30min po posilku przed treningowym zjadlem Animal Paka 30min przed treningiem zjledlem Animal Pumpa!Nie wiem czy przez to, ale poczulem jego dzialanie Wogole prawie nie odczuwalem zmeczenia [...]
przed treningiem? wlasnie przeczytalem na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica [...]
[...] odpowiedniej do wzrostu masy i poprawić budowę ciała. Od kilku tygodni wspomagam się następującymi suplementami: Olimp System Protein 80 – rano oraz wieczorem przed snem Olimp Gain Bolic 6000 – zazwyczaj raz dziennie na godzinę przed treningiem Olimp Izo Plus – po treningu Olimp Vita-min plus – raz [...]
18-stka to 18-stka kto nie wypije niech go piorun trzaśnie. Ale do rzeczy, po pierwsze wypij 2 litry wody godzine przed spożyciem alkoholu, woda w żółądku trochę cię przyciśnie i odechce ci się na początku piwka, więc może mniej wypijesz.Pozatym uzupełnisz płyny co będzie miało znaczenie dla organizmu w fazie nasycania alkoholowego. Łyknij [...]
Pytanie do Jacka R. tym razem. Czytałem trochę Twoich postów i wychwyciłem co nieco o posiłkach przed- i potreningowych. Jak duże znaczenie ma eliminowanie z nich warzyw? Pisałeś także, aby unikać oliwy - czy smażenia na niej mięsa (niewielka ilość, mowa o piersi z kurczaka) także? Ogólnie u mnie wygląda to obecnie tak: Przed treningiem: - 100g [...]
[...] nachwytem, ciężarów nie pamiętam. Trening przebiegł w b. dużym tempie. Przy pierwszych seriach odrazu chcialo się wykonywać drugą. Tylko przy cięższych ćwiczeniach przed ostatnią serią robiłem ciut dłuższą przerwę. Ogólnie na +. Pierwsze wrażenia odnośnie supli, a konkretnie CP, bo Swole v.3 juz próbowałem. Bleh - CP natural, walniete [...]
[...] dni nietreningowe w tych okolicach czasowych StackForce (nature’s Best) – SF ThermoLine2 (Olimp) –TL Pierwsze 2 tygodnie 3xSF do posilkow 1xTL przed treningiem Tydzień 2-4 4xSF do posiłków 2xTL do posiłków 1xTL przed treningiem Tydzień 4-xx Tu bym prosil Cię o podpowiedz czy te co wyzej proponowalem ostatecznie [...]
[...] następca Hamenej,a nie Jazdi(czytaj Jazdi przegrał)w związku z tym sporo zależy od tego czy Chamenej dożyje nowych wyborów prezdenkich w 2009 r czy nie. Jego postawa w przed wyborami do Zgromadzenia Ekspertów i samorządowymi świadczy o tym, że nie widzi Jazdiego jako swojego następcy i chyba wogóle ma dosyć jazdystów- aczkolwiek tego [...]
nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj, biore nitro 3 razy dziennie : 30 minut przed 1 posilkiem , 30minut przed silka i zaraz po niej .Niedawno dostalem MASS XXL :) i chcialem to brac zaraz po silowni ale opakowaniu od nitro jest napisane zeby unilak laczenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierajacymi bialko , minimalny [...]
[...] owsiane -rodzynki Śniadanie II: -bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) -szynka, ser (w zależności co w lodówce) :) -2 jajka -Omega 3 Obiad: (ok. połtorej godziny przed treningiem) -torebka ryżu 100g zamiast ziemniaków itd -to co mama ugotuje... i tu pytanie czy zamienic to na tunczyka czy co? Zaznaczam że nie mam funduszy na kupowanie [...]
Jeśli chodzi o problemy z żoładkiem to mam nadkwasotę i już od dwóch miesięcy jadę na prochach. Już opd zeszłego tygodnia wyeliminowałem tłuszce po treningu natomiast przed jem jajka +płatki owsiane +rodzynki. CZy może tak zostać i czy rzeczywiście spożycie tłuszczu na 2 godziny przed treningiem jest błedem? Jacku a czy Ty jak ćwiczyłeś rano [...]
[...] pytanie1: łyknac CP i TSE na raz czy zrobic krotka przerwe miedzy nimi bierz razem pytanie2: po lyknieciu TSE silownie mam za 1,5h czy to bedzie ok? lepiej kolo 45-30 minut przed treningiem...na mnie tak lepiej dzialalo pytanie3: Czy brac jeszcze 1 caps TSE przed snem? juz nie potrzeba...tse jest na kofeinie i niby przed snem nie mozna lykac bo [...]
[...] pierwszych 10, przynajmniej w 7 lepszy był Oscar, minimalnie, ale lepszy, a liczą się przecież wygrane rundy, a nie kto ogólnie więcej uderzał w całej walce. Poza tym Floyd przed tą walką tak mocno nadmuchał ten balon, tak się odgrażał, straszył i obrażał, a od początku walki wyglądało to tak jakby nie udźwignął jednak ciężaru gatunkowego tego [...]
[...] jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje 2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez około 100 g a do tego ryz pół torebki i marchewka :D czasami jakas surówka, Po treningu [...]
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
